Exercício na gravidez: Quais os benefícios proporcionados à gestante e ao feto?

É consenso mundial que a realização de atividade física de intensidade moderada (em gravidez não complicada) gera inúmeros benefícios para a gestante e o feto.

Figura de retroversão pélvica com fortalecimento da musculatura abdominal.

O ACOG (Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas) determinou em suas diretrizes que, se a gestação for saudável, as atividades físicas prévias à gravidez devem ser mantidas. Recomendam, ainda, que as mulheres sedentárias devem iniciar algum exercício durante o período gestacional.

Alguns dos benefícios para as gestantes são:

1. Redução da Dor Lombar;

2. Melhora na Resistência e na Flexibilidade Musculares;

3. Redução do estresse;

4. Cardiovascular e da Hipertensão Arterial;

5. Auxílio no Controle do Peso;

6. Redução do Risco de Diabetes Gestacional;

7. Benefício para a Saúde Mental e Emocional da Grávida;

8. Prevenção de Distúrbios do Assoalho Pélvico Associados à Gravidez;

9. Redução do Edema e das Cãibras;

10. Redução na Perda de Densidade Mineral Óssea.

Além disso, os benefícios para o feto proporcionados pela atividade física pré-natal, incluem:

1. Redução da adiposidade

2. Aumento da tolerância ao estresse e/ou esforço

3. Maturação neurocomportamental avançada

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*Conteúdo retirado do Fisioterapia Obstétrica Baseada em Evidências, capítulo 2; Prescrição de Exercícios Físicos na Gestão e os Benefícios para a Gestante e o Feto.

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